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18/12/2023 07h37 Atualizado 18/12/2023
Diz um meme por aí que "se dezembro fosse um dia da💯 semana, seria sexta-feira às 16:00: está todo mundo doido pra ir embora mas ainda não deu o horário."
🫨 A sensação💯 de esgotamento no fim do ano é comum e tem até um nome popular: dezembrite — ou síndrome do fim💯 do mês.
Ainda que não exista um diagnóstico formal para ela, reconhecê-la é uma forma de entendermos um fenômeno, sim, que💯 acontece na nossa sociedade perto da virada de ano, como explica Arthur Danila, coordenador do programa de mudança de hábito💯 e estilo de vida do Instituto de Psiquiatria da USP.
"Tem sintomas que podem remontar desconfortos, culpa, ressentimento sobre situações que💯 passaram ao longo do ano que se encerra", explica Danila em entrevista ao podcast O Assunto desta segunda-feira (18).
"Então, as💯 pessoas podem se ver chateadas, desgostosas, entristecidas, se sentirem culpadas por coisas que aconteceram nesse ano e que, no momento💯 em que o ano se finaliza, que é o momento de reflexão, de questionamento, elas podem fazer esse questionamento e💯 se ressentirem com esse passado."
Imagem ilustrativa mostra uma pessoa com as mãos no rosto sinalizando cansaço —
: Christian Erfurt/Unplash
E,💯 para além de remoer o passado, ainda tem a preocupação com o futuro e novas cobranças, o que também pode💯 ser preocupante. É o que Danila chama de ansiedade de performance.
"É muito comum, das pessoas que relatam esse tipo de💯 sintoma, sintomas de ansiedade em relação a esse momento da virada de ano, [que são] coisas relacionadas ao futuro: 'após💯 a virada, como vai ser o início do ano? Quais vão ser as metas que vão ser trabalhadas no ano💯 que vem?"
"Então, existe essa ansiedade de performance relacionada ao ano que se aproxima."
Aqui, vale frisar: ansiedade é um fenômeno natural💯 de ser humano, todo mundo tem e ela é, inclusive, importante para a nossa sobrevivência. Mas não em excesso e💯 causando prejuízo...
"A questão é quando essa ansiedade ultrapassa um aspecto produtivo enquanto sobrevivência humana e passa a ter um impacto💯 muito grande no dia a dia da pessoa", explica Danila.
🤔 Mas e aí, o que fazer para aliviar os sintomas💯 da dezembrite? Bem, o segredo não é algo tão difícil assim de desvendar...
Praticar atividade física;Comer bem, evitando industrializados; Conversas e💯 socializar;Dormir bem;Controlar o estresse (que tal uma meditação ou técnicas de relaxamento por meio da respiração?)
"Adotar hábitos saudáveis é fundamental💯 em qualquer grau de gravidade. Atividade física é uma das coisas que mais ajudam em saúde mental. E não precisa💯 ser muito intensiva, pode ser uma caminhada, subir escada, tudo que movimente o corpo já conta favoravelmente", exemplifica Danila.
⚠️ Mas💯 é importante ressaltar: se o desconforto ligar um alerta vermelho e os sintomas forem além, como fome e sono em💯 excesso ou em falta, é preciso buscar ajuda com especialistas em saúde mental, caso de psiquiatras e psicólogos, com urgência💯 para investigar causas mais profundas e traçar um tratamento específico para o caso.
Ouça a integra do episódio aqui.
VEJA CORTES DO💯 PODCAST O ASSUNTO EM VÍDEO
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