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Por Adriano Leonardi
Médico do esporte e🍎 ortopedista especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho. Membro da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva
São Paulo
24/12/2023 10h00 🍎 Atualizado 24/12/2023
A artrose (ou osteoartrite) é uma condição inflamatória que afeta as articulações do nosso corpo, causando🍎 dor, inchaço e rigidez. Embora a causa exata da artrite seja desconhecida, sabe-se que fatores genéticos, lesões articulares e o🍎 sistema imunológico desempenham um papel importante no seu desenvolvimento.
Além disso, certos hábitos alimentares e estilo de vida podem influenciar os🍎 sintomas da artrite. Neste texto, discutiremos o agravo dos sintomas artríticos após o abuso de álcool e alimentos inflamatórios em🍎 datas como o Natal, assim como medidas que podem ser tomadas para aliviar esses sintomas.
Relação entre álcool, alimentos inflamatórios e🍎 artrite
O consumo excessivo de álcool e alimentos inflamatórios pode desencadear e agravar os sintomas da artrite. Bebidas alcoólicas - como🍎 cerveja, vinho e destilados - contêm purinas, substâncias encontradas naturalmente em algumas células do corpo e certos alimentos, que se🍎 degradam em ácido úrico. Altos níveis de ácido úrico podem causar inflamação nas articulações, levando a dores e inchaço.
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Abusou da comida🍎 no Natal e sentiu dores no joelho? Entenda motivos —
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Da mesma forma, certos alimentos inflamatórios podem contribuir para🍎 o agravamento dos sintomas artríticos. Alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados, carboidratos simples e aditivos químicos podem estimular o🍎 sistema imunológico e desencadear uma resposta inflamatória no corpo. Alguns alimentos conhecidos por serem inflamatórios incluem carnes processadas, alimentos fritos,🍎 açúcar, produtos lácteos de origem animal, glúten e alimentos altamente processados.
Impacto do Natal
Datas comemorativas, como o Natal, são caracterizadas por🍎 uma variedade de alimentos saborosos e bebidas alcoólicas. Por muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade e no🍎 tipo de alimentos consumidos durante essa época festiva. Isso pode levar a um aumento dos sintomas artríticos em indivíduos predispostos.
Durante🍎 as festas de Natal, é comum encontrar uma variedade de alimentos inflamatórios - como assados ricos em gorduras, doces açucarados,🍎 bebidas alcoólicas e refeições com alto teor de sal.
O consumo excessivo desses alimentos pode desencadear uma resposta inflamatória no corpo,🍎 agravando os sintomas da artrite e causando desconforto para aqueles que já sofrem com a condição. Além disso, o álcool🍎 em excesso também pode contribuir para o agravo dos sintomas artríticos devido à titan poker capacidade de aumentar a inflamação nas🍎 articulações.
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E agora?
Embora seja difícil evitar completamente o consumo de álcool e alimentos inflamatórios durante o Natal e outras🍎 datas comemorativas, há tem medidas que podem ser tomadas para ajudar a reduzir os sintomas artríticos, além de aliviar o🍎 desconforto:
Moderação é a chave: Tente consumir bebidas alcoólicas com moderação e evite o consumo excessivo. Limite-se a algumas doses e🍎 intercale com água ou outras bebidas não alcoólicas.Opte por alimentos anti-inflamatórios: Ao planejar suas refeições festivas, inclua alimentos ricos em🍎 ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), nozes, sementes e azeite de oliva extra virgem. Esses alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e🍎 podem ajudar a reduzir o agravo dos sintomas artríticos.Escolha opções saudáveis: Prefira carnes magras, como peito de peru, e evite🍎 o consumo excessivo de carne vermelha. Dê preferência a alimentos frescos, como frutas e legumes, e limite a ingestão de🍎 alimentos processados, fritos e com alto teor de açúcar.Hidrate-se adequadamente: Beba bastante água durante as festas para ajudar a eliminar🍎 toxinas e manter o corpo hidratado.Pratique atividade física: Mantenha-se ativo durante as festividades. A prática regular de exercícios físicos pode🍎 ajudar a diminuir a inflamação nas articulações e aliviar os sintomas da artrite.Consulte um profissional de saúde: Caso experimente um🍎 agravamento significativo dos sintomas artríticos após o abuso do álcool e alimentos inflamatórios, é importante buscar orientação médica. Um profissional🍎 de saúde especializado em reumatologia poderá oferecer um plano individualizado de tratamento e aconselhamento nutricional adequado.
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Conclusão
O abuso do álcool e o consumo de alimentos inflamatórios durante datas como o Natal podem agravar os sintomas🍎 artríticos em indivíduos predispostos. É importante adotar medidas para reduzir o impacto desses excessos, como consumir bebidas alcoólicas com moderação,🍎 optar por alimentos anti-inflamatórios e escolher opções saudáveis durante as refeições festivas.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos e🍎 a busca por orientação médica são fundamentais para o alívio dos sintomas artríticos. Lembre-se sempre de que a moderação e🍎 a consciência dos seus hábitos alimentares são essenciais para a promoção de uma boa saúde geral e controle dos sintomas🍎 da artrite.
Referência:Diagnosis and Treatment of Inflammatory Joint Disease
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor,🍎 não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge.titan poker / Eu Atleta.
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